Santé / Combattre l’hypertension : Comment modifier votre mode de vie pour prévenir la maladie
Selon l’OMS, environ 1,28 milliard de personnes âgées de 30 à 79 ans dans le monde souffriraient d’hypertension. Ce chiffre préoccupant pourrait être réduit en adoptant de petites habitudes quotidiennes plus saines, comme le soulignent régulièrement les organismes de santé. Il est important de noter que l’alimentation joue un rôle essentiel dans le développement de cette maladie, en particulier la consommation excessive d’aliments riches en sel, car elle perturbe l’équilibre naturel du sodium dans le corps.
La sauce soja serait une source de sel surprenante. Elle est suivie de près par les cornichons, le ragoût en conserve, la soupe industrielle et le pain. Il est donc recommandé d’éviter ces aliments ou de les consommer avec modération.
Il est crucial de prendre soin de votre mode de vie pour prévenir l’hypertension, qui se caractérise par une pression artérielle élevée (140/90 mmHg ou plus) dans les vaisseaux sanguins. Outre l’alimentation, d’autres facteurs tels que l’hérédité, le surpoids ou l’obésité, le manque d’activité physique, la consommation excessive d’alcool et l’âge peuvent augmenter le risque de pression artérielle élevée.
Il est important de noter que des pressions artérielles très élevées peuvent entraîner des symptômes tels que des maux de tête, une vision floue et des douleurs thoraciques, entre autres. Dès l’apparition de ces symptômes, il est vivement recommandé de consulter un médecin généraliste, car l’hypertension non traitée peut entraîner d’autres problèmes de santé tels que les maladies rénales, les cardiopathies et les accidents vasculaires cérébraux.
Pour éviter ces complications, vous pouvez dès à présent adopter un mode de vie plus sain en consommant davantage de légumes et de fruits, en restant moins longtemps assis, en étant plus actif physiquement par le biais d’activités telles que la marche, la course, la natation, la danse ou toute autre forme d’exercice. Il est également conseillé de perdre du poids en cas d’obésité ou de surpoids, ainsi que de consulter régulièrement un professionnel de santé pour un suivi médical approprié.
>> Relire l’article Burkina Faso / La bataille du gouvernement burkinabè contre le paludisme saisonnier : Le ministre de la Santé mène la charge à Ziniaré
Adama SAWADOGO
